Squash & Santé

mars 28, 2018

LE SQUASH PROVOQUE UNE FORTE DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE

Environ 900 calories. C’est la dépense énergétique estimée pour une heure de squash. Un chiffre très élevé, qui place le squash parmi les sports qui permettent de brûler le plus de calories. Idéal pour les personnes qui perçoivent le sport comme un moyen de perdre du poids. Surtout que le côté ludique du squash permet de s’amuser, ce qui atténue la notion d’effort. La combinaison parfaite pour prendre du plaisir tout en gardant la ligne.

LE SQUASH MUSCLE LES CUISSES ET LES FESSIERS

Le squash a l’avantage de faire travailler à la fois les muscles du haut et du bas du corps, ce qui permet de se dessiner une silhouette harmonieuse. Si le travail musculaire est très “réparti”, les muscles les plus sollicités sont indiscutablement les ischio-jambiers et les fessiers en raison de la multiplication des courses, vers l’avant, latérales ou à reculons. L’investissement musculaire est énorme et autant vous prévenir, le lendemain de vos premières séances, vous aurez certainement très mal aux cuisses et aux fessiers au réveil.

LE SQUASH NÉCESSITE UN GROS EFFORT CARDIO-VASCULAIRE

Le squash est l’un des sports les plus exigeants et complets au niveau cardio-vasculaire. Un bon joueur doit en effet être à la fois endurant pour tenir tout le match (aérobie) et explosif pour répondre à l’intensité des échanges (anaérobie). Une combinaison rare, qui requiert un gros travail physique si l’on souhaite vraiment progresser. Le squash est d’ailleurs si intense pour le cœur qu’il est  indispensable d’effectuer une visite médicale approfondie avant de commencer à le pratiquer assidûment, surtout à partir de 35 ans.

LE SQUASH AIDE À LUTTER CONTRE LE STRESS

Même s’il se joue dans un espace confiné (le terrain mesure seulement 9,75 m de long et 6,40 m de large), les pratiquants sont unanimes sur la sensation de liberté que procure le squash. La puissance des coups, la rapidité des déplacements et l’intensité du jeu sont autant de raisons qui font du squash le sport adéquat pour se défouler. Et puisqu’on n’a besoin que d’un partenaire, il est assez aisé d’organiser une partie à l’improviste quand on ressent le besoin de relâcher la pression.

LE SQUASH HABITUE À ENCHAÎNER LES EFFORTS

Contrairement au tennis, où il y a de nombreux temps de repos entre les échanges, le squash est un sport où l’effort est quasiment continu. Un point se termine, l’autre commence quelques secondes après, ainsi va la routine du joueur de squash. Souvent, la résistance physique fait alors la différence entre deux joueurs de même niveau. Avoir les jambes qui flageolent, le souffle coupé, les bras qui tremblent sont autant de sensations qu’il faut savoir maîtriser pour devenir un bon joueur.



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